Tudo o que você precisa saber sobre o estresse

postado por: Daniel Burd on 31/ago/2017 18:05:21

In causas e efeitos do estresse

Muito falado, mas pouco realmente conhecido, o estresse é uma doença relacionada a problemas pessoais, profissionais e cotidianos. Essas dificuldades podem atingir todas as pessoas, porém, o estresse emocional é ocasionado pela forma como o indivíduo lida com tais adversidades.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional, o estresse é o resultado das reações físicas, mentais e emocionais causadas por estímulos externos. Em outras palavras, é a forma como a pessoa enfrenta as situações do ambiente em que se encontra, pois reage de forma prejudicial quando exposta aos mesmos problemas que indivíduos emocionalmente sadios enfrentam.

Saiba mais sobre esse assunto a seguir:

O estresse

Para entender do que se trata a doença, é importante saber que ela começa com fatores internos e que ninguém desenvolve estresse de um dia para o outro.

Muitas vezes, o estresse é motivado por situações de ansiedade, nervosismo e preocupação, como:

  • o término de um relacionamento;
  • a perda de um emprego;
  • a mudança de uma cidade;
  • e outras situações que tiram a pessoa do seu estado “normal”.

Ele também é causado por sentimentos como perfeccionismo e pela mente sobrecarregada com o acúmulo de tarefas.

Essas mudanças e sensações ocorrem naturalmente, e, para quem está estressado, a situação se torna um grande problema, com efeitos emocionais e físicos.

As causas

O estresse é uma reação normal e é até mesmo necessária para a sobrevivência e desenvolvimento humano. Porém, quando esse quadro se torna constante, é preciso tratamento.

Entre os fatores externos causadores do estresse, há problemas profissionais, financeiros, amorosos, entre outros fatores. Além disso, também há os fatores internos, que podem ser gerados por:

  • pessimismo;
  • pensamentos negativos;
  • incapacidade de aceitar incertezas;
  • perfeccionismo;
  • e expectativas frustradas.

Segundo pesquisa do Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente, um ambiente corporativo tenso e pouco amistoso é o que mais provoca estresse no trabalho.

Com base nas respostas das cerca de 1,5 mil pessoas consultadas, 38% respondeu que a convivência com líderes e colegas agressivos e mal-humorados é a principal causa desse problema. Na sequência, 23% afirmam que é o excesso de trabalho, 18% indicam que é a pressão por resultados e 11% responderam que é a busca da perfeição.

Os efeitos

O estresse pode se manifestar de diversas formas, e é sempre indicado consultar um especialista para obter um diagnóstico correto. Porém, entre os efeitos mais comuns, há:

  • a sensação de desgaste;
  • o cansaço constante;
  • a mudança nos hábitos de sono (dormir muito ou pouco);
  • a tensão nos músculos;
  • os problemas de pele;
  • e a hipertensão.

O estresse também pode se manifestar com mudanças no apetite (comer em excesso ou de menos), dificuldade de concentração e de memorização, ansiedade e perda de interesse pelas coisas ou pelas relações sociais.

Além desses, podem ocorrer outros sintomas.

As formas de tratamento

De acordo com o artigo “Tudo sobre estresse”, o tratamento indicado para o estresse deve focar em 3 pontos:

  • administração dos "estressores" (agentes causadores do estresse);
  • aumento da resistência aos estressores;
  • e aperfeiçoamento do enfrentamento aos estressores.

Um dos tratamentos indicados para resistir aos estressores é manter uma vida saudável, dormindo bem, praticando atividades físicas, alimentando-se de forma equilibrada e saudável e incluindo atividades de lazer na rotina, por exemplo.

Os especialistas também sugerem que a pessoa estressada evite estimulantes — como café — e hábitos prejudiciais — como tabagismo, uso drogas e consumo excessivo de bebidas alcoólicas.

Neste artigo reunimos algumas informações sobre o estresse e tiramos algumas dúvidas sobre o tema. Você ainda tem alguma dúvida? Então deixe um comentário!

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