Entenda como ter mais produtividade pessoal por meio da meditação

A produtividade pode afetar a vida de uma pessoa de muitas maneiras. Mas é a falta dela que mais prejudica diversos âmbitos da vida. É um erro achar que o pessoal e o profissional não estão atrelados. O ambiente de trabalho e como você se comporta nele, entre outras coisas, também influencia na produtividade pessoal.

Antes de mais nada, é preciso entender que a produtividade é a relação entre o tempo e energia dedicados a algo e a qualidade do resultado final.

Produtividade pessoal

Pessoalmente falando, ela está nas pequenas tarefas do dia a dia: ir à academia, ir ao mercado e fazer exercícios, entre outras coisas. Ser produtivo é saber aproveitar os benefícios dessas atividades.

Por exemplo, uma ida ao mercado não precisa durar uma hora. Pode durar menos, se você souber escolher o mercado e o horário menos cheio. Além de ir com uma lista de compras para fazer.

Ou, ainda, buscar os filhos na escola. Se você sair um pouco adiantado, pesquisar pelo melhor caminho e combinar previamente um local específico para a criança esperar por você, as chances de ser pouco produtivo nessa tarefa são pequenas.

Mas tem um elemento que, sendo inserido na sua vida, tornará todas essas atividades do dia a dia ainda mais bem-feitas e num prazo menor de tempo. Ou seja, fazendo com que com você tenha uma produtividade pessoal efetiva. Estamos falando da meditação.

Meditação

Um estudo da Universidade de Harvard mostrou que quase a metade do tempo em que permanecemos acordados (47%) é gasto com distração. É exatamente essa distração que prejudica a produtividade que a meditação combate.

Não é à toa que o número de instituições que oferecem diferentes tipos de meditação tem aumentado. Assim como as pesquisas sobre o tema, que visam provar seus benefícios.

De acordo com um estudo da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP), o número de publicações científicas sobre o assunto foi de apenas 12 em 2000 para 674 em 2015.

A popularização da meditação no mundo ocidental aconteceu a partir de uma iniciativa do norte-americano Jon Kabat-Zinn, que fazia ioga e era um estudioso do budismo.

No fim dos anos 1970, Jon criou um programa de redução de estresse e aumento da produtividade baseado em atenção plena. Com uma diferença que foi decisiva para a popularização nas empresas: sem o ponto de vista religioso.

Qualidade de vida

A meditação está bastante associada a qualidade de vida e saúde, dois fatores que têm ligação direta com a produtividade do dia a dia.

Para o neurocientista norte-americano Richard Davidson, em entrevista à Época, a dissociação da religião também aconteceu por causa desses benefícios comprovados. “A ciência mostrou que a meditação altera o organismo”, disse.

Outros estudos mais recentes sugerem que o treinamento mental da meditação reflete no sucesso das atividades pessoais e profissionais. O norte-americano Andrew Hafenbrack conclui numa pesquisa com voluntários que as pessoas que meditavam também tinham mais facilidade de tomar decisões difíceis. “Ao meditar, as pessoas se concentram no que acontece no presente e se desvinculam das emoções”, relatou.

Estar ciente das próprias emoções, além da produtividade pessoal, é um dos muitos benefícios da meditação que você acompanha aqui no blog.

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In produtividade pessoal

Atenção x Concentração: entenda qual é a diferença

Quem busca por treinamentos que ofereçam resultados comprovados e deseja crescer profissionalmente sabe: a meditação nas empresas só traz benefícios. Entre outras coisas, melhora o humor e o comportamento. Mas mesmo quem está por dentro dessas vantagens pode não estar familiarizado com a diferença de dois termos: estado de alerta x concentração.

In estado de alerta x concentração

Veja como manter o foco com os hacks de produtividade

A procrastinação é o principal inimigo do seu ritmo de trabalho. Mas não se sinta mal por isso. A explicação é genética, segundo um artigo científico publicado no jornal Psychological Science. A pesquisa, feita por cientistas da Universidade do Colorado, nos Estados Unidos, descobriu que a tendência a procrastinar surgiu num fenômeno evolutivo recente. Logo, é também novo para o ser humano o dilema de como manter o foco.

Na pré-história, era preciso ser imediatista — pensando, por exemplo, no que caçar para o almoço. Agora, passamos a planejar a longo prazo. Segundo o autor do artigo, Daniel Gustavson, entender sobre a procrastinação serve para ajudar a criar meios de evitá-la e combatê-la.

Um dos jeitos de se fazer isso são os hacks de produtividade — pequenas atitudes no cotidiano que ajudam a manter um bom ritmo de trabalho. Conheça os principais!

In como manter o foco

Concentração no trabalho: saiba como ajudar o colaborador com 6 dicas

Um dos principais inimigos do tempo é a ausência de concentração no trabalho. Exemplos de situações que tiram o foco não faltam: é o telefone que toca, a conversa ao lado da sua mesa, o aviso de mensagem no WhatsApp, a invasão de pensamentos, preocupações — a lista é bem extensa. 

In concentração no trabalho

Entenda como a meditação na empresa ajuda a aumentar a produtividade

Você já parou para pensar no quanto a falta de foco e o estresse em excesso podem afetar a rotina de uma empresa? Estudos apontam que 70% dos trabalhadores brasileiros tem algum tipo de sequela relacionada ao estresse. Isso abala diretamente a produtividade e, consequentemente, o rendimento da equipe.

A solução para isso, no entanto, pode ser mais fácil do que se pensa: meditação na empresa. A alternativa é utilizada por diversas organizações ao redor do mundo, principalmente por empresas relacionadas ao ramo da tecnologia — as mais reconhecidas por serem inovadoras.

A meditação em uma empresa é capaz de treinar a mente para ser capaz de aprimorar sua capacidade de foco dos funcionários justamente por ser um caminho transformador. Quer saber um pouco mais sobre os benefícios da meditação na empresa? Continue lendo!

Como a meditação pode ajudar na produtividade

Empresas como Twitter, LinkedIn, Facebook e Google, por exemplo, trabalham com a técnica mindfulness, cuja principal ideia é desenvolver um estado mental de consciência e atenção plena.

De acordo com uma entrevista que o psicólogo Marcelo Batista de Oliveira, um dos fundadores do Centro Paulista de Mindfulness, concedeu à revista Exame, o resultado da prática de meditação na empresa é o desenvolvimento da concentração e um estímulo da empatia nos funcionários.

Outro benefício citado pelo estudioso é a melhora dos relacionamentos internos. “As pessoas ficam mais receptivas e menos reativas”, afirmou.

Menos estresse e mais produtividade

Diminuir o estresse do ambiente de trabalho não é a mais fácil das tarefas. No entanto, caso se consiga, é excelente para a empresa. Um ambiente com muita pressão não é, necessariamente, garantia de produtividade.

Na verdade, uma pesquisa provou que é exatamente o contrário. O estudo foi realizado pela Global Corporate Challenge (GCC), empresa especializada em programas corporativos de bem-estar e saúde. A pesquisa coletou informações de mais de 160 mil funcionários de empresas em 185 países.

Sem tensão no ambiente de trabalho

Segundo um engenheiro que adotou a meditação em sua empresa, o impacto da prática é percebido de maneira fácil. "Mesmo nas situações mais estressantes, a equipe consegue manter uma serenidade no rosto", disse em uma reportagem do jornal O Globo. "Não há aquele semblante de tensão ou olheiras."

Não é um relato feito à toa: ainda na mesma matéria, de acordo com a pesquisadora do Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein, Elisa Kozasa, os resultados da meditação começaram a ser observados mais de perto conforme ela foi sendo adotada no Ocidente.

De acordo com ela, há muitos estudos que mostram como esses exercícios são eficientes no tratamento de dores crônicas, além de evitar quadros que tragam prejuízo social, como demissões ou conflitos entre membros da equipe.

Pensou nessa solução para o ambiente corporativo no qual você faz parte? Existem diversos serviços que oferecem treinamentos para espaços relacionadas ao trabalho.

Vale também colocar em prática, de maneira básica, algumas dicas por conta própria. Basta, num local relativamente confortável, concentrar-se na própria respiração e nos próprios batimentos cardíacos por ao menos cinco minutos.

O exercício treina o cérebro para direcionar a atenção ao presente e em uma coisa só, como dito anteriormente. Pensa em colocar essa atividade em prática? Como você enxerga a meditação na empresa depois deste post? Quer acompanhar mais sobre o assunto? Curta nossa página no Facebook e fique por dentro de todas as nossas novidades!

In meditação na empresa

Veja 4 treinamentos corporativos para aumentar a produtividade

A falta de produtividade gera prejuízos, tanto para a empresa quanto para os seus colaboradores. Além de prejudicar a qualidade dos seus serviços e produtos, seus colaboradores acabam acumulando muitas tarefas e, com isso, sentem-se desmotivados, estressados e sobrecarregados. 

Você ainda tem dúvidas sobre como aumentar a produtividade dos seus colaboradores? Então, você precisa ler este artigo! Nele, vamos apresentar 4 treinamentos corporativos para aumentar o engajamento e a produtividade da sua equipe!

In treinamentos corporativos